こんにちは。
皆さんの中には「納豆は美容に良いと聞くけど具体的にどういう効果があるの？」という疑問を持っている方が多いかと思います。この記事を読めば納豆の美容効果について更に詳しくなるでしょう。
納豆による美容効果の結論
先にこの記事に書かれている結論を書きたいと思います。
- 納豆のビタミンB群による美容効果
- 豆類に含まれるビタミンEによる抗酸化作用
- 大豆に含まれている「大豆イソフラボン」による美容効果
- 納豆のネバネバ ナットウキーゼによる肌のトーンアップ
- 納豆は「髪の栄養パック」
納豆のビタミンB群による美容効果
これは有名かとは思いますが紹介します。納豆には方なビタミンB群が豊富に含まれています。これによって皮膚や爪、髪の再生が促進。それによってニキビや吹き出物が出づらくなります。
豆類に含まれるビタミンEによる抗酸化作用
ビタミンEは抗酸化作用でアンチエイジングに効果的です。紫外線やストレスによる活性酸素を除去し、肌の老化（シミ・シワ・たるみ）を防ぎます。
ストレスを溜めがちという方はぜひ毎日納豆を食べてみてはいかがでしょうか。
大豆に含まれている「大豆イソフラボン」による美容効果
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た作用をすると言われています。
肌のターンオーバーを正常化し、色素沈着やくすみの予防に役立つ。食物繊維が豊富で腸内環境を整えることで肌荒れや老化の予防になります。
大豆イソフラボンにはまだ書ききれないほど美容効果があるので別の記事でご紹介したいと思います。
納豆のネバネバ ナットウキーゼによる肌のトーンアップ
納豆の粘性成分の中に存在し、加熱に弱く、胃酸でも分解されやすいのが特徴です。
ナットウキーゼにはフィブリン（血栓の主成分）を分解する働きがあり、血液の流れが改善されます。これにより顔の血流が良くなり肌のトーンアップに繋がります。
納豆は「髪の栄養パック」
納豆には「髪の栄養パック」と言われるほど良い効果をもたらしますどのような効果があるのか一緒に見てみましょう。
- 大豆イソフラボン ホルモンバランスを整えて抜け毛を防止する作用がある
- タンパク質 髪のハリ・コシを保ち、成長を促進
- ナットウキナーゼ 頭皮の血流改善で毛根に栄養が届きやすくなる
- ビタミンB群・E 頭皮環境を整え、毛母細胞の働きをサポート
- 亜鉛・ミネラル 髪の成長を支える栄養素
まとめ
納豆の美容効果いかがだったでしょうか。納豆の美容効果について知ってもらえたら嬉しいです。しかし、一つ注意点があるとすれば
食べ過ぎによる健康被害です。一日一個を目処にして食べていきましょう。食べ過ぎると大豆イソフラボンの過剰摂取、プリン体の摂りすぎなどのデメリットが多くあります。
キレイになりたい気持ちはよく分かりますが焦らず積み重ねていきましょう。
